12 formas en la que tu dieta está afectando su piel

12 formas en la que tu dieta está afectando su piel

Si bien puede usar una variedad de productos para el cuidado de la piel, como limpiadores especiales o humectantes, lo que come y bebe también puede afectar su piel. Así es como su dieta diaria puede cambiar o mejorar la condición de su piel facial y corporal.

Consejo de dieta 1: Dale a tu piel un brillo saludable

Si rara vez consume frutas y verduras, no tendrá una piel sana y radiante. Su piel corporal y facial requiere los nutrientes vitales que se encuentran en las verduras y frutas. Si bien es muy recomendable comer productos frescos, también está bien comer verduras y frutas congeladas o enlatadas.

Busque productos de temporada en su supermercado para agregar los pimientos morrones, mangos o espinacas más frescos a sus planes dietéticos diarios.

Consejo de dieta 2: prevenir la grasa que conduce al acné

Cuando tienes una piel propensa al acné, es esencial seguir un tratamiento para el acné y comer alimentos que no hagan que tu piel se vuelva más grasosa y que provoquen espinillas y puntos negros. En lugar de comer una hamburguesa grasosa con queso y papas fritas para la cena, elija un sándwich hecho con rebanadas de pavo asado, verduras frescas y pan integral.

Consejo de dieta 3: Reducir las líneas finas y las arrugas

La dieta que consume puede reducir las líneas finas y las arrugas al rellenar su piel para aumentar los niveles de humedad o al ayudar a su cuerpo a producir colágeno adicional.

Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudarlo a tener una piel joven, y este nutriente se encuentra en pescados grasos como la caballa, el salmón y el atún, además de las nueces o las semillas de lino.

También es recomendable para unos resultados más  eficaces complementarlo con una crema antiarrugas.

Consejo de dieta 4: Prevención de los daños causados ​​por el sol, como las quemaduras solares

¿Sabías que algunos de los alimentos que comes o las bebidas que bebes pueden proteger tu piel de los rayos ultravioleta del sol? Los alimentos y bebidas que contienen licopeno son especialmente útiles para la piel cuando se expone a la luz solar.

Si bien debe seguir usando los productos de protección solar adecuados para el cuidado de la piel, comer alimentos sabrosos como tomates o beber tazas de té verde caliente puede proteger su piel sensible. También debe agregar verduras de hojas verdes oscuras, zanahorias y brócoli a sus planes de menú diarios.

Consejo de dieta 5: mantener la piel húmeda

Una de las mejores formas de tener una piel suave es beber mucha agua todos los días. Mantener la piel húmeda puede ayudar a prevenir la inflamación que provoca imperfecciones, erupciones cutáneas o envejecimiento. Además de beber agua, puede agregar leche baja en grasa y jugos de frutas a su dieta.

Es importante recordar que, si bebe muchas bebidas con cafeína, puede deshidratarse porque la cafeína es un diurético. Debe limitar la cantidad de café y té que bebe cada día.

Consejo de dieta 6: Manejo de sus niveles de insulina

Si es diabético o tiene altos niveles de insulina, cambia la química de su cuerpo y provoca problemas en la piel. Es posible que tenga problemas con la picazón en el tejido de la piel debido al daño a los nervios en las profundidades de los tejidos cutáneos subyacentes de su cuerpo.

Controlar sus niveles de insulina requiere seguir las recomendaciones de su médico para las inyecciones de insulina junto con un plan dietético especial. Es posible que deba medir los alimentos con cuidado para controlar su peso, y su médico puede indicarle que evite los alimentos con alto índice glucémico como el arroz blanco o las papas blancas.

Consejo de dieta 7: Reducir las erupciones cutáneas por alergias

Si tiene afecciones de la piel del rostro, como rosácea, debe seguir un régimen de cuidado de la piel en particular para evitar enrojecimiento y protuberancias desagradables. Su dieta diaria también puede afectar su piel con reacciones alérgicas por inflamación.

Los alimentos altamente procesados ​​pueden contener saborizantes, colorantes y conservantes artificiales que inflaman la piel y provocan reacciones alérgicas. Para evitar este problema, puede comer una dieta natural de alimentos sin procesar y al mismo tiempo evitar las bebidas alcohólicas.

Consejo de dieta 8: aumentar los niveles de colágeno para tener una piel más suave

Los niveles de colágeno en su cuerpo comienzan a disminuir como parte del proceso de envejecimiento natural, pero puede aumentar el colágeno en su piel al comer ciertos alimentos.

Las frutas como las fresas, frambuesas y arándanos contienen antioxidantes que eliminan los radicales libres en las células de la piel, estimulando la producción de colágeno. Con más colágeno en su piel, su rostro luce más joven.

Consejo de dieta 9: prevenir la sequedad para reducir la piel con textura irregular

Agregar grasas saludables a sus planes de alimentación puede ayudar a aliviar la sequedad de la piel de su rostro o cuerpo. Pequeñas porciones de alimentos nutritivos como nueces o aguacates aumentarán su ingesta de grasas saludables vitales, haciendo que su piel sea flexible. Los productos lácteos como el yogur, la leche y el queso también pueden prevenir la sequedad de la piel.

Consejo de dieta 10: Ayude a su piel a sanar más rápido

Cuando su piel está dañada por demasiada luz solar o picaduras de insectos, querrá que se cure más rápido. Si no consume el nivel adecuado de nutrientes, su cuerpo enviará las vitaminas y minerales disponibles a sus órganos internos.

Ayude a su piel a sanar más rápido al tener un plan dietético que incluya opciones de alimentos más saludables como avena y huevos revueltos para el desayuno.

Consejo de dieta 11: evitar grietas en la piel

Si tiene grietas en la piel, debe cambiar su dieta diaria de inmediato. Es más fácil que las bacterias peligrosas entren en estas grietas de la piel, lo que lleva a una inflamación adicional en los tejidos subyacentes.

La piel agrietada tiende a ocurrir en el cuerpo donde hay menos glándulas sebáceas, por lo que es posible que deba ingerir alimentos que contengan grasas. Pequeñas porciones de alimentos de origen animal, como la carne de res o el cerdo, pueden enriquecer su piel con las grasas necesarias para una piel más sana.

Consejo de dieta 12: Prevención de la urticaria en la piel

Cuando tiene problemas con una erupción cutánea con picazón y supuración en la piel, probablemente sea alérgico a algo. La urticaria es causada por tener demasiada histamina en su cuerpo, por lo que su piel reacciona con un sarpullido horrible.

Elija los alimentos con bajo contenido de histamina, incluido el pescado como el bacalao, las verduras frescas y los productos lácteos bajos en grasa. Evite comer alimentos como pasta, bollería o pan que contengan trigo que tenga gluten.